تعطیلی و عید روزهای خوشی که همیشه آرزویش را داشتیم . هنگام دانش آموزی تمام سال به انتظار چند روز تعطیل میگذشت و شیرینی عصرهای پنجشنبه که بهترین روزهای زندگی مینمود!
اما هر چه بزرگتر میشوی انگار دنیا را هم به تو بدهند سودی ندارد، شادی کمرنگ و کمرنگ تر میشود و خنداندنت هم دشوار تر، انقدر که عیدها هم بهانه ای برای خنده نمیشود، تلخ میشوی به تلخی یک شکلات تلخ و شادی روزهای تعطیل را به کام دیگران هم تلخ میکنی.
ما را چه میشود که شیرینیهای زندگی ,سلامت و نعمتهای دنیا برایمان عادی میشود و هیچ دلیلی برای بودن و شاد زیستن نمییابیم.
بعضیها حسی فراتر از ناخوشایندی بلکه شکلی از افسردگی را نیز تجربه میکنند. تحقیقات نشان میدهد ۳۵درصد کارمندان بین ۲۵ تا ۴۰ سال در پایان تعطیلات این حس را تجربه میکنند.
برخی روانشناسان معتقدند
افسردگی عصر جمعه و روزهای تعطیل تقریبا نوعی احساس شایع است که امار نشان میدهد میزان آن در زنان بسیار بیشتر از مردان است!این افسردگی دو دلیل اساسی دارد:
۱-بعدازتعطیلات روز کاری آغازمیشود.
۲-فرد چنان که باید و شاید از روز تعطیل خود بهره نبرده است!
دلیل این افسردگی هر چیز دیگری هم که باشد هیچ فرقی نمیکند، چون میتوان ان را به راحتی از بین برد ٬به شرط انکه این موضوع را باور کنید که عصر نیز هنوز زمانی از یک روز تعطیل است و شما میتوانید از ان به اندازه کافی بهره ببرید.
الف)رفتن به پارک ,سینما، دیدن اقوام و آَشنایان به شدت میتواند در تغییر روحیات افراد به ویژه آنها که روابط اجتماعی ضعیف تری دارند راهگشا باشد.
ب) برنامه ریزی برای خرید ,هدیه دادن و عیدی گرفتن از مشکلات مالی بعدی و افسردگی پیشگیری خواهد کرد.
ج) از تماشای بیش از اندازه تلویزیون ,خواندن روزنامه و به طور کلی تعطیلات دور از فعالیت بدنی به شدت پرهیز کنید.
ر)الکل و سیگار را به کل کنار بگذارید. شاید این دو در کوتاهمدت بتوانند دردهای شما را درمان کنند، اما در بلندمدت سبب بروز افسردگی میشوند.
د) وقت خود را به خواندن صفحات حوادث روزنامهها و اخبار تلویزیون اختصاص ندهید. سعی کنید بیش از هر زمان دیگر به عقاید خود فکر کنید و برای آینده کاری و خانوادگی خود برنامهریزی کنید.
م) سعی کنید طی تعطیلات به اطرافیانتان خوبی کنید. برای نزدیکانتان سوغات بخرید یا یک کارت تبریک بفرستید. یادآوری این روزها پس از تعطیلات به شما آرامش خواهد دارد.
و) در بسیاری از موارد، ترک فعالیت کاری خود موجب بروز افسردگی میشود. در صورتی که شما مجبورید به همراه خانواده به تعطیلات طولانیمدت بروید بد نیست بخشی از کارتان را نیز به همراه بردارید. کافی است کتابی در رابطه با کارتان بخوانید یا هر از چند گاهی در تعطیلات با همکارانتان تلفنی صحبت کنید تا دچار افسردگی دوری از کار نشوید.
ی) ورای تمامیاین موضوعات بهترین کار این است که به افسردگی پس از تعطیلات، بیش از حد توجه نکنید و سعی کنید فعالیتهای روزمره را بار دیگر با نگاهی مثبت از سر بگیرید. خود را با کار و خانواده سرگرم کنید و برای رسیدن به هدفهایتان تلاش کنید.
درفرم خفیف افسردگی بعد ازتعطیلات فرد پس از اتمام تعطیلی و بازگشت به کار و فعالیت بهبود مییابد اما در فرم شدید فرد به کمکهای تخصصی و کمکهای روان شناس و روانپزشک نیاز پیدا خواهد کرد.-
(جمعه ۱۵ فروردین ۱۳۹۳)
۲۰:۰۲